Шаг к себеРабота с мышлением
Я использую МАК-карты, даю глубокие практики и пишу посты, которые помогают разобраться с эмоциональным голодом и стрессом.
Закрытый онлайн-клуб
Ваше безопасное пространство для работы с телом, питанием и состоянием
Место, где мы не гонимся за цифрами на весах. Мы выстраиваем сбалансированное питание без готовых скучных меню, бережно тренируемся дома и возвращаем себе энергию.
питание без запретовтренировки домаподдержка в чате
Питание
Питание, которое легко встроить в жизнь
Девочки, в клубе нет жёстких планов питания и бесконечной готовки по сложным рецептам.
Я помогу Вам разобраться, как устроена сбалансированная тарелка, чтобы Вы сами смогли её собрать.
Мы разберёмся, как питаться сбалансированно, чтобы организм получал всё необходимое, тяга к сладкому становилась спокойнее, а еда приносила радость, а не чувство вины.
Тарелка вместо диеты½ овощи, ¼ белок, ¼ углеводы. Без весов и без подсчёта калорий.
Только коврикИ то, что есть под рукой дома. Например, бутылочки с водой вместо гантелей.
Движение
Движение в кайф: тренировки без сложного инвентаря
Вам понадобится только коврик и то, что есть под рукой дома, например бутылочки с водой вместо гантелей.
Привычки
Маленькими шагами к большой цели
Девочки, я знаю, как пугают огромные списки дел. Поэтому в клубе мы идём к результату иначе, через микрошаги.
Каждый будний деньЯ выкладываю небольшой поддерживающий пост и даю одно крошечное задание.
Иногда одно словоИногда нужно написать в чат всего одно слово. Иногда просто остановиться на 5 секунд, выдохнуть и прислушаться к телу.
Меньше минутыВы тратите на это меньше минуты в день, но именно эти бережные действия перестраивают Ваши привычки и помогают закрепить их без выгорания.
Голова
Чтобы не срываться: поддержка и работа с головой
Челленджи и фокус месяца
Мы ставим общие цели (например, по шагам) и пишем планы на месяц, чтобы двигаться вперёд вместе, но без надрыва.
Моя личная поддержка
Клуб — это тёплое комьюнити. Я лично читаю наш чат, отвечаю на Ваши вопросы и всегда нахожусь рядом.
Что ещё внутри
Для «своих»
Привилегии для «своих»
Участницы клуба первыми получают доступ к моим более глубоким программам и мини-группам по специальной цене со скидкой.
Безопасное пространство
В нашем чате нет токсичности и осуждения за съеденную конфету или пропущенную тренировку. Мы не ругаем за срывы, а помогаем из них выйти.
Ответы и разборы
Вы не останетесь один на один со своими сомнениями. Если вес встал или пропала мотивация, мы разбираем ситуацию и находим решение именно для вас.
Отзывы
Что говорят девочки из нашего клуба
«Не ты в клубе, а клуб в тебе»
Самоедством почти перестала, думать начала о себе. Пропало чувство вины… стала слышать себя. Не ты в клубе, а клуб в тебе.
«Раньше "хлеб" было страшным словом»
Жизнь по контейнерам, голодания и ежедневная варёная грудка… Сейчас мой рацион — простая и вкусная еда за 15 минут, без взвешивания граммов. Я знаю, как собрать правильную тарелку без боязни съесть что-то не то. Теперь моя любимая фраза: «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
«Наконец-то нашла время на себя»
Дети, уборка, готовка — это был какой-то порочный круг. В клуб пришла именно из-за этого состояния. Здесь я нашла лёгкое общение и поддержку. Сама того не замечая, плавно и без стресса изменила питание семьи и добавила мягкие тренировки в свой режим.
«Не под диету, а под мой режим»
Главное — в голове нет установки «это тебе нельзя». Не мы подстраиваемся под диету, а выстраиваем питание под наш режим. Тарелочки — огромный стимул.
Результат индивидуален. Отзывы опубликованы с разрешения авторов.
Вступление
Клуб по подписке
Один тариф, всё включено
2000 рубза 30 дней
- Доступ ко всем тренировкам
- Чат поддержки и комьюнити
- Практики и работа с мышлением
Подписка на 30 дней. Автосписание раз в 30 дней, отключить можно в любой момент.
Иду в клуб!Оплачивая подписку, вы соглашаетесь с офертой. Материалы не заменяют консультацию врача. Результат индивидуален.