Екатерина ПавловаТело
Бережное движение: короткие тренировки, которые дают заряд бодрости, а не забирают последние силы.
Тренер групповых программ
Питание · движение · привычки
психология пищевого поведения
Тело — не проект.
С ним живут, а не воюют
Помогаю уставшим женщинам вернуть лёгкость, энергию и любовь к своему отражению: без диет, срывов и изнуряющих тренировок.
Микрошагами, которые встраиваются даже в самый плотный график.
«Была на той стороне. Знаю, как выбраться»
3диплома в одном подходе
тренер · нутрициолог · психолог
и учусь коучингу
Узнаёте себя?
С этими словами ко мне приходят чаще всего
Устала, всё тащу на себе, как ломовая лошадь Не нравится отражение в зеркале Работа — дети — быт, и на себя времени нет На эмоциях ем как не в себя Не могу отказаться от сладкого Некогда заниматься, всё время дома Боюсь каждого куска хлеба Всё перепробовала — ничего не помогает Вес встал, и я не понимаю, что делать
Если хотя бы пара фраз про вас, вы по адресу. И с вами всё в порядке.
Почему диеты не работают
Вес — это только верхушка айсберга
С запросом «похудеть» приходят почти все. Но сам вес — лишь 10–15% истории. Всё остальное скрыто под водой: усталость, эмоции, привычки и отношение к себе.
Пока работаешь только с верхушкой, вес возвращается. Поэтому я работаю со всем айсбергом сразу.
10–15%лишний вес
то, что видно
Хроническая усталостьнет ресурса
Эмоциональное перееданиееда вместо отдыха
Запреты и срывы«можно» и «нельзя»
Привычки и образ жизнижизнь на автопилоте
Отношение к себевойна с телом
85–90%
Мой подход
Четыре опоры, на которых держится результат
Тело, тарелка и голова — это мои три диплома. Образ жизни — коучинговый подход, которому я сейчас учусь. Вместе они дают изменения без откатов.
Тарелка
Сытная тарелка за 15 минут и любимая еда без чувства вины. Да, конфеты тоже.
Спортивный нутрициолог
Голова
Работаем с эмоциональным голодом, страхом еды и войной с собой. Отсюда уходят срывы.
Психолог в социальной сфере
Образ жизни
Микрошаги, которые незаметно встраиваются в ваш график и остаются с вами надолго.
Учусь коучингу
Обо мне
Я сама прошла путь «меньше есть, больше пахать»
Теперь живу иначе и помогаю другим выбраться из этого круга. Каждое моё обучение появилось из практики: я видела, где заканчиваются возможности одного подхода, и шла учиться дальше.
- Тренер групповых программНачинала с тренировок и поняла, что одними ими фигуру не изменить.
- Спортивный нутрициологПошла разбираться в питании. И увидела, что многое решается в голове.
- Психолог в социальной сфереНаучилась работать с эмоциональным перееданием, страхами и отношением к себе.
- Коучинг (учусь сейчас)Чтобы изменения держались, нужны привычки и образ жизни. Сейчас прохожу переподготовку по коучингу, чтобы выстроить из этого систему.
Образование
Дипломы и квалификация
Всё, чему я учусь и что подтверждено документами. Нажмите на картинку, чтобы увеличить.
Психолог в социальной сфере
ООО «Онлайн институт СМАРТ» · 450 часов · диплом о профессиональной переподготовке, 2026
Право на ведение профессиональной деятельности в сфере психологического консультирования
Спортивный нутрициолог
ООО «ФИТНЕСГУД», Кемерово · 72 часа · диплом о профессиональной переподготовке, 2020
Основы спортивной диетологии и нутрициологии
Инструктор групповых программ
Московская высшая школа фитнеса · 72 академических часа · удостоверение и диплом, 2020
Аэробика, степ, силовые направления, пилатес, стретчинг, анатомия, физиология, методология
Коучинг: учусь дальше
Два сертификата ООО «Онлайн институт СМАРТ»: курс «Коучинг в работе психолога», 38 часов (март 2026) и 68 часов (октябрь 2026)
Сейчас прохожу программу профессиональной переподготовки до 27 ноября 2026
Высшее образование
Государственный университет управления, Москва · диплом, 2005
Экономист по специальности «Бухгалтерский учёт и аудит»
Расстройства пищевого поведения я изучаю на курсе, это не медицинская практика. Я не лечу и не ставлю диагнозы.
С чего начать
Выберите свой формат
Можно начать с бесплатного гайда, присоединиться к клубу или разберёмся в вашей ситуации лично.
Гайд «Сытная тарелка за 15 минут»
- Чек-лист: что мешает вашей тарелке
- Метод тарелки без весов и список продуктов
- Практика «Проверка настоящего голода» и план на 3 дня
0 ₽PDF, 11 страниц
Забрать гайд«Шаг к себе»
- Питание без запретов, тренировки дома и работа с головой в одной системе
- Тема месяца и поддержка в чате
- Окружение единомышленниц: не нужно двигаться в одиночку
- Мягкий подход, который работает в реальной жизни
2000 ₽за 30 дней. Автосписание раз в 30 дней, отключить можно в любой момент
Подробнее о клубеРазбор ситуации
- Встреча по видеосвязи на 1,5–2 часа
- Находим причину срывов и усталости
- Пошаговый план под вашу жизнь, семью и работу
5000 ₽разовая встреча
Записаться на разборОтзывы
Что говорят участницы
Клуб — это не просто зарядка по расписанию, это уникальная возможность начать слушать себя и научиться этому!
Сброс веса — как положительный бонус… при этом я ем всё, и даже на ночь.
Ты настоящий двигатель и локомотив… в клубе шикарная обстановка, поддержка, единство и единый путь.
Результат индивидуален. Отзывы опубликованы с разрешения авторов.
Сделайте первый шаг
Давайте вернём вам энергию и любовь к своему отражению
Если пока присматриваетесь, приходите в мои каналы. Там я каждый день делюсь инструментами по питанию, движению и привычкам.
Выбрать формат